Witam wszystkich, od 4 lat siłownia stała się ważnym elementem mojego życia. Zawsze byłem negatywnie nastawiony do sterydów anabolicznych ale ostatnio uznałem że chce osiągnąć coś więcej. Powoli zbieram informację i próbuję się dokształcić w dziedzinie dopingu. Od września planuje zrobić pierwszy cykl na mase 8tygodniowy propianat plus clomid. [...]
Witam chce abyscie mi pomogli w ukladaniu planu treningowego.Mam plan lecz nie jestem pewien czy bedzie on dobry do mojego wieku i masy.Ogolnie chce cwiczyc na mase.i jeszcze jak pisze 2 serie to znaczy 2 razy 10 czy 2 razy 10.8.6 np?? 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 [...]
Witam mam kupione 4,8kg mass xxl 3 kg max carb i 700 g nitrobolonu.Nie wiem jak mam dawkowac te suplementy czy moge połączyc po treningu mass xxl z nitrobolonem i max carb czy max carb odłozyc??Czy moze brac zaraz po treningu nitrobolon II a pół godziny późńiej mass xxl.Dieta na mase jest.Staz to ponad 1 rok.
Witam cwiczylem jakies 3 miesiace wedlug tego planu http://clubkings.neostrada.pl/TRENING.doc - doc http://clubkings.neostrada.pl/TRENING.gif - gif Ponoc najwyzszy czas go zmienic, zeby nie przyzwyczajac miesni do tego samego tyle, ze nie wiem zabardzo co i jak. Wiem tylko, ze ma to byc nadal plan na mase bo prawie nic nie weszlo :) Ciezko [...]
BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 i ztego wyszło mi 1819.52 kcal i co teraz chce ułożyc dietw na masę i nie wiem czy tych kalori ma byc więcej czy mniej czy jak naprawde już zgłupiałem pomóżcie
Witam.Mam takie pytanie. Trening na mase,moim priorytetem są ręce i klata, i niewiem czy cwiczyc lepiej: bic/tric // klata // plecy(góre)/barki czy klata/tric // plecy(góre)/bic // barki I jeszcze pytanie, czy moge cwiczyc 2dni z rzędu? czy po kazdym powinien byc wolny?
Witam mam pewien problem z umieszczeniem gainera w diecie. Plan dnia: 1.Sniadanie godzina :6-7:30 2.I tu własnie mysle o gainerze bo nastepny konkretny posilek jestem w stanie zjesc o 13-14 czasami nawet o 15. 3. Obiad 13-15 4. trening 17:00 5. Po treningu posilek 6. kolacja 20-21 Oczywiscie dieta na mase Zmieniony przez - piotrek124 w dniu [...]
[...] 100%" ....do tego przed / jak i w trakcie treningu obowiązkowo napój, wybór padł na "Olimp - Iso Plus Sport Drink Powder" .....do tego chciałbym abyście doradzili mi coś na masę mięśniową, niestety, albo i stety na rynku jest masakrycznie dużo wszystkich odżywek i niesposób dobrać tą najwłaściwszą, dlatego muszę zasięgnąć waszej porady :) [...]
Siemacie ja z takim pytaniem jeśli ćwicze na mase lepiej robić mniejszym cieżarem i zrobić wszystkie 12, 10 powtórzeń systemem piramidalnym... Czy dołożyć wiekszy ciężari zrobić ostatnie 3,4 powtórzenia z pomocą partnera?? oczywiscie tez systemem piramidalnym:) za szybkie odp z góry dziekuje i pozdrawiam.:)
Witam! Planuję wykonać dla siebie odpowiednią dietę na masę. Chce po prostu przytyć bo jestem 100% ektomorfikiem W tym celu przystało mi obliczyć moje zapotrzebowanie, korzystałem z wzorów, które udostępnionych na forum oraz innych tabel itp. Z forum wyszło mi 3500 kcal a gdzie indziej 2600 , więc postanowiłem wybrać 3200 kcal zapotrzebowania na [...]
Startuje z 6 tyg cyklem na masę Suple: Horse Power 1000g Creatine Powder (Activita) 500g Dextroze Gold standard 100 whey 1200 g Musli gainer (uzupełnienie diety w pracy) może po treningu? Teraz, jak myślę to brać: DT: rano crea+dextro 40 min przed treningiem Hp, po Crea + dextro + Białko 30 g DNT: rano Baiłko 30 g, Crea + Dextro, w porze [...]
Witam! Jestem własnie w połowie dwumiesięcznego cyklu na masę. Od miesiąca stosuje Jabłczan Kreatyny(TCM Olimp), BCAA(Olimp) i Bulk(Hard Mass Trec) Zastanawiam się nad dorzuceniem do tego zestawu Argininy(AAKG) przez następny miesiąc ale nie wiem czy to jest dobry pomysł. Proszę o poradę czy jest to dobre rozwiązanie czy złe oraz kiedy należy [...]
Witam Chciałbym zrobić cykl 3 miesięczny na masę( 2 razy w roku). Mam już za sobą kilka cykli ale było to dawno i miałem kilka problemów po kuracjach ale to z winy nieumiejętnego brania(niewiedzy). Chce podnieść trochę swoją wagę, tak gdzieś do 85 kg , potem zgubić brzuch i to utrzymywać. Nie miałem już wracać do tego ale już od dawna stoję w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema jaki zestaw dla poczatkujacego lepszy? prosze o nie odpowiadanie typu: najpierw dieta itd prosze o konkretną odpowiedź który ;) albo swoiją propozycje . NA MASE. 1 . Carbomax Activlab + ACTIVLAB Best Mass Dibencozide Positive 3000g 2. carbomax activlab + ActivLab - TOP 10 dla mężczyzn chelaty minerałów - 90 kap. + [...]
[...] strony podane na forum (znalazłem 2) są nieaktywne lub nie da się ściągnąć bo serwer przeciążony ...mógłby mi ktoś wysłać..??lub podac działający lnk chodiz mi od vitalmaxa na masę I redukcje [email protected] EDIT sorki skończył mi się przedwczoraj abonament...ale i tak proszę o pomoc Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2009-01-08 16:04:12
[...] jakać kreatynka czy coś, zobacze, jak bedzie z kasą. Fotki są robione zakupioną niedawno kamerką internetową, także jakość może nie jest taka jak w cyfrówce ale nie jest najgorzej. Staram się ćwiczyć cały czas na masę (aktualnie 92 kg, ale jestem wysoki), bo osobiście nie uważam że powinienem już sie rzeźbić, ale ocenę pozostawiam wam Pozdro
Cześć, Ćwiczę 2 x w tygodniu na masę górną partię ciała. Mam pytane o odżywanie. Czy codziennie na śniadanie mogę sobie robić koktail o takim składzie: -banan, -szklanka płatków owsianych - pół jogurtu naturalnego - ser twarogowy półtłusty - ok 50-80g - jakieś kakao łyżeczka - zalewam mlekiem i miksuję razem objętość jakieś 0,6L. - jakaś dawka [...]
Witam wszystkich.Chciałbym w jakimś czasie stracić trochę fatu ale tak cyklicznie bez redukcji.Dieta jest na masę mięśniową tylko ,że to się wszystko skoryguje.Mierzę 1.85 i ważę ponad 86kg ,od roku ćwiczę jedząc wszystko co popadnie i cieżko mi dietę ogarnąć bo będę musiał naturtalne jedzenie tylko zażywać (0 białka z serwatki) oraz brak nabiału [...]
Witam, Poprosze o pomoc ludzi bardziej doswiadczonych Mam prace 4 h dziennie miedzy od 11 do 15 polega na sprzataniu itp.Zaczynam obecnie trening na mase.Mam w zaiazku z tym pytanie czy lepiej robic trening przed praca np o 8 rano isc do pracy i dallej w caigu dnia zadbac o spokoj i pozywienie ;) czy trening robic po pracy ? czy sa jakies [...]
Kolejny z tematow z cyklu bcca. Czytalem dziesiatki tematow o bcca na tym forum poczawszy od 2003 do dzis. I nadal nie wiem czy warto jest wlaczyc bcca z glutamina do stalej suplementacji. Czytajac posty jedni twierdza ze warto w innym znowu ci sami twierdza ze nie warto. Dowiedzialem sie ze bcca jest ok jak robi sie redukcje a na mase juz jest [...]